100+ labākās veselīgu vakariņu idejas, kuras vēlaties izveidot šovakar

grilēta cūkgaļas fileja graudainu sinepju vinigrete Danielle Bigeye Daly

Mūsu iecienītās veselīgās vakariņas bieži sagādā mājas pavāru pārsteigumu, jo tās ir plāksnes, kurās ir sāļa gaļa un pat makaroni - tālu no garlaicīgiem salātiem! Ēst sabalansētas, pilnvērtīgas vakariņas nenozīmē, ka jūs ganīsities uz salātu un negaršotu dārzeņu šķīvja. Tas viss ir par iesaiņošanu ar kompresoru pilngraudi , liesās olbaltumvielas , kā arī mērces un garšvielas, lai palielinātu iecienītāko faktoru veselīgi dārzeņi . Daudzas no šīm veselīgajām vakariņām ir mājās gatavotas ēdienu versijas, kuras jūs jau pasūtāt kā izņemšanu! Atšķirībā no piegādes, tomēr katra šīs kolekcijas recepte uztur vakariņas mazāk nekā 500 kalorijas , un lielākā daļa ir gatavi mazāk nekā 35 minūtēs.

Visgaršīgākās vakariņas tiek apvienotas ar ātrām, vienkāršām un barojošām pārtikas preču pamatproduktiem, kas, kā zināms, ir nedēļas nakts varoņi visās mājsaimniecībās. Jūs padarīsit Piecu sastāvdaļu makaronu receptes , sasmalcinātu liesu liellopa gaļu un krustziežu dārzeņus vai iemetiet tos visus kopā super sāļi salāti jūs patiesībā gaidīsit ēšanu.



Amatniecības veidi ir tik daudz vieglas maltītes par budžetu pārāk, un šīs vakariņas būs viegli uz maka. Lielāko daļu no šīm receptēm var iepriekš sagatavot svētdien, un tās var aktivizēt visu nedēļu, tādējādi ietaupot vēl vairāk laika virtuvē. Daži pat gatavo labas vakariņas, kas paredzētas iepriekšējai sagatavošanai, kuras jūs varat vienkārši uzsildīt, kad vakari ir pārāk drudžaini, lai tos pagatavotu. Neatkarīgi no tā, vai meklējat jaunus veidus, kā griezties veģetāriešu receptes pirmdienai bez gaļas vai dvēseli sildoša sautējuma recepte Lai ātri uzsildītu un pasniegtu zibenīgi, šīs veselīgo vakariņu idejas padarīs jūsu labu uzvedību garšu tātad , tik labi.



Skatīt galeriju 101Fotoattēli veselīgu vakariņu receptes sēņu risotto Maika dārzs 1no 101Savvaļas sēņu risoto

Veģetāriešu vakariņas, kas ir pildītas ar olbaltumvielām, šis 40 minūšu risoto jūtas kā krāpšanās nakts, pateicoties luksusa siera pannas mērcei.

Iegūstiet savvaļas sēņu risoto recepti »

SAISTĪTS : 50 aromātiskas un sātīgas maltītes ar zemu kaloriju daudzumu



veselīgu vakariņu idejas sasmalcināja vistu divino 101Sierēts kokosriekstu-laima vistas gaļa ar snap zirņu salātu

Paaugstiniet parasto vistas krūtiņu savienojot to ar sagrieztiem neapstrādātiem snap zirņiem.

Iegūstiet recepti kokosriekstu-laima vistas gaļai ar sēklas zirņu salātu »

grilēta steika tortiljas salāti DANIELLE OCHIOGROSSO DALY 3no 101Grilēts steiku tortiljas salāti

Apmieriniet savas tako alkas ar šo salātu recepti, pēc tam pievienojiet tortiljas šķēles plāksnei, kad esat pabeidzis to visu sajaukt kopā!

Iegūstiet grilētu steiku tortiljas salātu recepti »

SAISTĪTS : Mūsu iecienītākās veselīgo pusdienu idejas

veselīgu vakariņu idejas - vegānu melno pupiņu zupa Maika dārzs 4no 101Vegāniskā melno pupiņu zupa

Dārzeņi ir šī sirsnīgā īstā zvaigzne, veselīgas zupas recepte , padarot to par lielisku iespēju saviem vegāniem draugiem.

Iegūstiet vegānu melno pupiņu zupas recepti »

veselīgu vakariņu idejas svītrains bass ar redīsu salsu Maika dārzs 5no 101Svītrainais bass ar redīsu Salsa Verde

Ja jūs pērkat redīsus, kuru galotnes joprojām ir piestiprinātas, salsās, mērcēs un sautējumos varat izmantot visus pārpalikumus.

Iegūstiet receptes svītrainām basiem ar redīsiem Salsa Verde »

SAISTĪTĀS: 30+ veselīgas zivju un jūras velšu receptes, ko pagatavot šovakar

ātrs baklažānu parmezāns DANIELLE OCHIOGROSSO DALY 6no 101Ātrs baklažānu parmezāns

Dodieties uz saīsni uz a garšīgas vakariņas ar šo vieglo (un veselīgāko) recepti.

Iegūstiet ātrā baklažānu parmezāna recepti »

lasis ar grilētiem baklažāniem un aunaziru grauzdiņiem Maika dārzs 7no 101Lasis ar grilētiem baklažāniem un aunazirņu grauzdiņiem

Grauzdēts lasis piedāvā daudz sev labu tauku, kas lieliski savienojas ar grilētiem baklažāniem.

Iegūstiet laša recepti ar grilētiem baklažāniem un aunazirņu grauzdiņiem »

veselīgu vakariņu idejas Vidusjūras vistas bļodiņās Maika dārzs 8no 101Vidusjūras vistas bļodas

Olbaltumvielas nav vienīgais, ko līdz pilnībai var sasmalcināt gaisa cepeškrāsnī. Šie tomāti pēc dažām minūtēm iegūst jaunu sulīgu profilu.

Iegūstiet Vidusjūras vistas bļodu recepti »

Cepta vista ar cepeškrāsnī ceptiem brokoļiem - Valentīna Maika dārzs 9no 101Cepta vista ar cepeškrāsnī ceptiem brokoļiem

Ir lielas izredzes, ka jums jau ir visas sastāvdaļas, kas nepieciešamas šīm vieglajām nedēļas vakara vakariņām.

Iegūstiet ceptas vistas ar cepeškrāsnī ceptiem brokoļiem recepti »

veselīgu vakariņu receptes steiku salāti ar bietēm Maika dārzs 10no 101Steika salāti ar sadedzinātiem zaļajiem sīpoliem un bietēm

Steiks var būt daļa no veselīgām vakariņām, un šī 315 kaloriju plāksne ir pierādījums! Gatavojot liesu liellopu gaļu, izmantojiet sous vide spēku, lai gremdētu taukainās eļļas.

Iegūstiet steiku salātu recepti ar sadedzinātiem zaļajiem sīpoliem un bietēm »

vienpadsmitno 101Easy Meal Prep: The Ultimate Playbook for-előre ēdienreizēmLaba mājturība amazon.com 25,00 USD22,49 USD (10% atlaide) PIRKT TŪLĪT

Ja jūs vēlaties kļūt par maltīšu gatavošanas profesionāli, pārbaudiet Labas mājturības vieglas maltītes sagatavošana pavārgrāmata. Labas mājturības pārbaudes virtuvē eksperti ir pārbaudījuši un apstiprinājuši ne tikai katru recepti, bet arī piedāvājam padomus un paņēmienus, kas palīdzēs jums nevainojami izpildīt partiju gatavošanu, iesaldēt maltītes un veselīgas vakariņas.

veselīgu vakariņu receptes idejas vistas karijs steigā Maika dārzs 12no 101Tradicionālais vistas karijs

Vistas un rīsu vakariņas ar mazāk nekā 250 kalorijām ?! Jūs to skatāties. Un tas ir gatavs tikai 30 minūtēs.

Iegūstiet tradicionālā vistas karija recepti »

veselīgu vakariņu receptes ziedkāpostu pica Danielle Occhigrosso Daly 13no 101Grauzdēta ziedkāpostu pica

Kurš nolēma, ka pica nevar būt veselīga ?! Lai to iemestu 40 minūšu laikā, jums būs nepieciešamas tikai piecas sastāvdaļas, un, tā kā katrs ceturksnis ir nedaudz virs 300 kalorijām, jūs pat varat sasniegt citu šķēli.

Iegūstiet ceptu ziedkāpostu picas recepti »

Havaju tunzivju bļoda Maika dārzs 14no 101Havaju tunzivju bļoda

Šīs bļodiņas pagatavošana prasa tikai 15 minūtes - daudz ātrāk nekā nepieciešams, lai ielēktu lidmašīnā uz tropisko salu!

Iegūstiet Havaju tunzivju bļodas recepti »

zirņu pesto pappardelle DANIELLE OCHIOGROSSO DALY piecpadsmitno 101Zirņu Pesto Pappardelle

Šīs svaigās un vieglās vakariņas pierāda, ka ir iespējams pagatavot arī piecu sastāvdaļu makaronu ēdienu, kas der arī jums.

Iegūstiet zirņu Pesto Pappardelle recepti »

SAISTĪTĀS: 26 veselīgu makaronu receptes, kas uzturēs jūs pilnvērtīgu visu nakti

veselīgas receptes - Rustic Smoky Glazed Chicken & Veggie Bake Maika dārzs 16no 101Zemniecisks dūmu glazētas vistas un dārzeņu cept

Garšvielās saberzta vistas gaļa ar dārzeņiem un kartupeļiem, kas cepti līdz zeltaini brūnai - izklausās pēc mielasta, kas gatavs apēst.

Iegūstiet Rustic Smoky Glazed Chicken & Veggie Bake recepte »

veselīgu vakariņu receptes kukurūzas biezpiens Maika dārzs 17no 101Krēmveida kukurūzas biezputra

Pūderis, kas vienkārši garšo pēc silta apskāviena bļodā! Labākā daļa? Ir vieta labam cietes kartupeļu un kraukšķīga bekona perforatoram, padarot šo sev piemērotāko trauku justies kā plātīties.

Iegūstiet krēmveida kukurūzas biezpiena recepti »

vistas zupa Kristofers Testani 18no 101Tūlītēja katlu vistas zupa

Jūsu Instant Pot augstais iestatījums var uzlauzt sarežģītu mājas zupas sautēšanas procesu, nezaudējot nevienu aromātu. Jums patiks šī zemnieciskā uzņemšana veselīgu vakariņu klasikā.

Iegūstiet ātrās katlu vistas zupas recepti »

SAISTĪTS : 22 labākās tūlītējās katlu receptes vieglai nedēļas nogales vakariņām

vistas bolognese recepte Maika dārzs 19no 101Vistas Bolognese

Mēs esam piešķīruši šai itāļu klasikai lielu veselīgu pārvērtību, nogremdējot liellopu gaļu liesai maltai vistas gaļai. Svaigi pētersīļi, maurloki, estragons un citrona miza piešķir vieglu noti citādi sāļajam makaronu ēdienam.

Iegūstiet Bolognese vistas recepti »

Pavasara uzkodas Maika dārzs divdesmitno 101Citrusu garneļu pildīti avokado

Viss avokado. Neviens no ogļhidrātiem. Nav par ko.

Iegūstiet Citrusy garneļu pildītu avokado recepti »

Vistas krūtiņu receptes - Vistas Souvlaki iesmi Anna Viljamsa divdesmitviensno 101Vistas Souvlaki iesmi

Ar šiem grilētiem vistas kebabiem un ķiploku tomātiem mēs gatavojam # Vidusjūras pirmdien.

Iegūstiet vistas Souvlaki iesmu recepti »

veselīgu vakariņu idejas - Ratatouille linguine Danielle Bigeye Daly 22no 101Grilēts Ratatouille Linguine

Kāpēc izvēlēties vienu vasaras dārzeņu, ja jums var būt pieci?

Iegūstiet grilēta Ratatouille Linguine recepti »

steiks chimichurri Maika dārzs 2. 3no 101Steiks Chimichurri

Jums patiks šī zemnieciskā 3 minūšu ilgā Chimichurri mērce ar karoti pār liesu grilētu steiku, bet tas labi savienojas ar muguriņu, sānu vai jebkurš sagrieziet liellopu gaļu savā saldētavā. Saglabājiet papildu mērci, lai iegremdētu crudité vai zaļumus.

Iegūstiet steiku Chimichurri recepti »

rotisserie vistas cobb Danielle Bigeye 24no 101Rotisserie vistas Cobb salāti

Ievietojiet klasiskos salātus ar jau pagatavotu rotisserie vistu, lai ievērojami ietaupītu laiku (un lielu olbaltumvielu daudzumu!).

Iegūstiet Rotisserie Chicken Cobb salātu recepti »

tēvs Danielle Deilija 25no 101Lasis ar greipfrūtu un lēcu salātiem

Lasis virs bagātīgā citrusu salātiem var būt gatavs tikai 15 minūšu laikā, ja jums ir visas sešas šīs sastāvdaļas.

Iegūstiet laša ar greipfrūtu un lēcu salātu recepti »

SAISTĪTĀS: 30 + ātras laša vakariņas, ko pagatavot lidojumā

Zemas kaloriju maltītes grilēti sparģeļi un šitaki tako Maika dārzs 26no 101Grilēti sparģeļi un šitaki tako

Pacelsim Taco otrdienu uz nākamo līmeni, vai ne? Šīs skaistules līdz malām ir piepildītas ar sparģeļiem, šitakiem un daudzām gvačām.

Iegūstiet grilētu sparģeļu un šitaki tako receptes »

mazkaloriju maltītes Vidusjūras reģionā ceptas mencas recepte Maika dārzs 27no 101Vidusjūras cepta menca

Šīs plēksnainās mencas jūs uz plīts virsmas uzpūtīsit 10 minūtes un pēc tam sekosiet, pabeidzot to vēl 10 minūtes karstā krāsnī.

Iegūstiet Vidusjūrā ceptas mencas recepti »

Kraukšķīga Tofu bļoda - vegānu receptes Danielle Bigeye 28no 101Kraukšķīga Tofu bļoda

Neatkarīgi no tā, vai esat vegāns vai nē, šī bļoda, kas piepildīta ar kvinoju, grauzdētām Indijas riekstiem un kraukšķīgu tofu, noteikti iepriecinās.

Iegūstiet kraukšķīgās Tofu bļodas recepti »

SAISTĪTĀS: 54 vegānu receptes ir tik labas, ka jūs aizmirsīsit gaļu un sieru

garneļu un poblano salāti Maika dārzs 29no 101Grauzdētas garneles un Poblano salāti

Ielādēti ar ugunīgām garnelēm un poblano pipariem, šie pikantie salāti noteikti būs hit.

Iegūstiet ceptu garneļu un Poblano salātu recepti »

veselīgas vakariņas Maika dārzs 30no 101Savvaļas laša kūkas ar Kvinojas salātiem

Šīs laša kūkas ir obligātas. Un virs svaigu zaļumu un kvinojas gultas viņi gatavo maltīti, kas apstājas.

Iegūstiet recepti savvaļas lašu kūkām ar Kvinojas salātiem »

Nākamais

25 veselīgas smūtiju receptes, kuras jums jāizmēģina

GHK070118_094
Reklāma - turpiniet lasīt tālāk. Šo saturu izveido un uztur trešā puse, un tas tiek importēts šajā lapā, lai palīdzētu lietotājiem norādīt viņu e-pasta adreses. Jūs, iespējams, atradīsit vairāk informācijas par šo un līdzīgu saturu vietnē piano.io