25 gardas melno pupiņu receptes ātrai un garšīgai komforta pārtikai

Garšīgas melno pupiņu receptes ātrai un garšīgai komforta pārtikai Danielle Bigeye

Katrā 15 oz. Gaida veselīgu, vieglu melno pupiņu recepšu pasaule. kārba plauktā (pat tādas, kas mēnešiem ilgi atrodas tavā pieliekamajā). Melno pupiņu kārbas atvēršana ir tāda pati kā recepšu džina atbrīvošana no pudeles - tas jums piešķirs pikantu, krāsainu, Meksikāņu iedvesmots melno pupiņu receptes, sātīgas, nevaru noticēt-tas ir vegānu receptes , un variācijas par zupu ko jūs nekad nevarētu iedomāties. Turklāt jūs saņemat vairāk nekā trīs vēlmes.

Ja jūsu pieliekamajā ir melno pupiņu bundža, vakariņas (un brokastis ... un pusdienas) nav tālu. Desertā ir pat nedaudz.



Ar ko jūs ēdat melnās pupiņas?



Ja jūs vienkārši nezināt, kā ēst melnās pupiņas, mēģiniet tās pievienot jau iecienītām maltītēm. Aptinumi, salāti un jebkura veida tako var gūt labumu no melno pupiņu gludas, krēmīgas tekstūras un maigas garšas. Ja esat veģetārietis, tas ir lielisks augu izcelsmes olbaltumvielu avots. No melnajām pupiņām un rīsiem ( vai sagrieztu ziedkāpostu! ) līdz labākais pupiņu čili , mums ir idejas par garšīgām, lētām, pilnvērtīgām maltītēm.

Vai melnās pupiņas jums patiešām noder?

Īsā atbilde? Jā - melnās pupiņas jums patiešām ir noderīgas . Melnās pupiņas ir ne tikai lielisks olbaltumvielu avots (vienā glāzē ir 15 grami!), Un tajā ir daudz šķiedrvielu, magnija un kālija. Ar šķiedru pildīts pākšaugs palīdz jums ilgāk uzturēties pilnīgākam, turklāt melnās pupiņas nodrošina gan šķīstošās, gan nešķīstošās šķiedras - kas var palīdzēt samazināt ZBL holesterīna līmeni un samazināt sirds slimību risku. Melno pupiņu magnijs ir galvenais kaulu veselībai, savukārt kālijs var palīdzēt uzlabot asinsspiediena rādītājus.



Ir daudz iemeslu, lai melnās pupiņas padarītu par jūsu jauno pieliekamo štāpeļšķiedrām - un gardu nedēļas nakts vakariņu zvaigzni.

Skatīt galeriju 25Fotoattēli Melno pupiņu receptes - kūpināta vegānu melno pupiņu zupa MIKE DĀRZS 1no 25Kūpināta vegānu melno pupiņu zupa

Melnās pupiņas piešķir šai sātīgajai, veggie iepakotajai zupai papildu olbaltumvielu daudzumu. Tas ir ideāli piemērots jūsu vegāni draugi .

Iegūstiet Smoky Vegan Black Bean Zupes recepti »

Cinco De Mayo receptes Maika dārzs divino 25Dienvidrietumu steiks ietin

Pagaršojiet iecienītāko tako kombināciju - steiku, kukurūzu, melnās pupiņas un queso fresku - tā vietā, lai to iesaiņotu!

Iegūstiet dienvidrietumu steika ietīšanas recepti »

SAISTĪTĀS: 30 iesaiņojiet receptes, lai jūsu pusdienu spēle nonāktu nākamajā līmenī

Melno pupiņu receptes - saldie kartupeļi ar superkarba saturu MIKE DĀRZS 3no 25Superkarba saldie kartupeļi

Ātrām un sātīgām vakariņām ielādējiet tos ar melnajām pupiņām, dārzeņiem un sieru.

Iegūstiet superkarba saldo kartupeļu recepti »

Melno pupiņu receptes- Karību jūras vistas un DANIELLE OCHIOGROSSO DALY 4no 25Karību jūras vistas un rīsi

Ar nelielu palīdzību no 'sagriezts' ziedkāposti , šī pikantā kokosriekstu-laima vista ir veselīga nedēļas nogales vakariņu uzvarētāja.

Iegūstiet Karību jūras vistas un rīsu receptes »

Melno pupiņu receptes- Butternut Mole Enchiladas Maika dārzs 5no 25Butternut Mole Enchiladas

Grauzdēts sviesta ķirbis un viegli kurmju mērce padara šīs enchiladas pikantas-saldas un tik, tik labas.

Iegūstiet Butternut Mole Enchiladas recepti »

SAISTĪTĀS: 29 neatvairāmas Butternut skvoša receptes, kas jums jāgatavo

Melno pupiņu receptes - grilēta cūkgaļas scaloppine ar mango salsu MIKE DĀRZS 6no 25Grilēta cūkgaļas scaloppine ar mango salsu

Grilēta kukurūza, melnā pupiņa un svaiga mango salsa ir ideāls pārī ar sulīgām cūkgaļas karbonādēm.

Iegūstiet grilētas cūkgaļas Scaloppine ar mango salsu recepti »

Melno pupiņu receptes - saldie kartupeļi, avokado un melno pupiņu tako DANIELLE OCHIOGROSSO 7no 25Saldie kartupeļi, avokado un melno pupiņu tako

Pikanti saldie kartupeļi un melnās pupiņas padara galveno veģetāro tako pildījumu. Mēs apsolām - jūs nepalaidīsit garām liellopu gaļu.

Iegūstiet saldo kartupeļu, avokado un melno pupiņu tacu recepti »

Melno pupiņu receptes - veģetārie čili makaroni MIKE DĀRZS 8no 25Veģetārie čili makaroni

Pikants, sātīgs čili - bet pagatavojiet no tā makaronus. Tas ir galvenais veģetārais komforta ēdiens.

Iegūstiet veģetāro čili makaronu recepti »

Melno pupiņu receptes - Kvinoja un dārzeņi BRYAN GARDNER 9no 25Kvinoja un dārzeņi

Svaiga citrona, svaiga bazilika un sulīgu tomātu sprits dod garšu šīm veselīgajām un sātīgajām dārzeņiem bagātajām vakariņām!

Iegūstiet Kvinojas un dārzeņu receptes »

Melno pupiņu receptes - veselīgs pupiņu čili BRYAN GARDNER 10no 25Veselīgs pupiņu čili

Uzlieciet šo dūmu pupiņu čili ar saldu sagrieztu mango un kraukšķīgas ķirbju sēklas lai iegūtu papildu vitamīna C un magnija daudzumu.

Iegūstiet veselīgu pupiņu čili recepti »

melno pupiņu receptes brokastu pupiņas IEGŪT ATTĒLUS vienpadsmitno 25Brokastu pupiņas

Šīs pupiņas ar citrusaugļiem ir lielisks papildinājums visām sāļajām brokastīm. Sagatavojiet lielu partiju, lai baudītu visu nedēļu.

Iegūstiet brokastu pupiņu recepti »

SAISTĪTĀS: 24 viegli pagatavojamas maltītes, lai aizpildītu ledusskapi (un saldētavu)

Melno pupiņu receptes - olu kulteni Burrito PERNILLE LOOF 12no 25Olu kultenis Burrito

Šajās brokastīs ir viss - olbaltumvielas, dārzeņi un daudz miltu siera.

Iegūstiet olu kulteni Burrito recepti »

Melno pupiņu receptes - piparu un melno pupiņu salāti ar citrusaugļu mērci BRYAN GARDNER 13no 25Pipari un melno pupiņu salāti ar citrusaugļu mērci

Neliels saldums, nedaudz garšvielu un daudz gurķu padara šos salātus par veselīgu pusdienu varoni.

Iegūstiet piparu un melno pupiņu salātu ar citrusaugļu mērci recepti »

Melno pupiņu receptes - grauzdēta dārzeņu bļoda AR POULOS 14no 25Grauzdēta dārzeņu bļoda

Ir viegli iegūt ikdienas dārzeņu devu, kad tie ir garšoti, marinēti un sautēti. Parmezāna virskārta nekaitē.

Saņemiet recepti no Sieviešu dienas »

Melno pupiņu receptes - lapu vistas Nachos MIKE DĀRZS piecpadsmitno 25Loksnes Vistas Nachos

Pārvērtiet savu iecienīto lietotni vakariņās! Mest kopā dārzeņus, melnās pupiņas un vistas gaļu - kārtainās ar čipsiem un sieru - visgaršīgākajai nedēļas nogales maltītei.

Saņemiet recepti no Sieviešu dienas »

SAISTĪTĀS: Kā pagatavot Nachos uz lapu pannas ātrām un vienkāršām vakariņām

Melno pupiņu receptes - sautētas melnās pupiņas ar apkaklīšu zaļumiem MIKE DĀRZS 16no 25Sautētas melnās pupiņas ar apkaklīšu zaļumiem

Garšot ar ķimenēm, smaržīgiem pipariem un svaigu laimu, jūs vēlaties ēst šīs melnās melnās pupiņas ar visu.

Saņemiet recepti no Sieviešu dienas »

Melno pupiņu receptes - dūmu sasmalcinātas liellopu gaļas burrīti MIKE DĀRZS 17no 25Dūmaini sasmalcināti liellopu gaļas burrīti

Labākie burrito stiprinājumi - sīki sasmalcināta liellopa gaļa un melnās pupiņas - apvienojas jūsu lēna plīts par vieglām, brīvām vakariņām.

Saņemiet recepti no Sieviešu dienas »

Melno pupiņu receptes - olu kulteni AR POULOS 18no 25Olu kultenis Tacos

Mīkstās olu kulteni, melnās pupiņas un citrona zaļumi padara jūsu brokastu tako sapņus piepildītus.

Saņemiet recepti no Sieviešu dienas »

SAISTĪTĀS: 45+ vienkāršas olu receptes jūsu vēlākajai vēlās brokastīm

Melno pupiņu receptes - Turcijas čili ar kviešu ogām un pupiņām MIKE DĀRZS 19no 25Turcijas čili ar kviešu ogām un pupiņām

Šis bagātais un pildošs čili , garšvielām ar ķimenēm un koriandru, ir veselīga un mierinoša visai ģimenei.

Saņemiet recepti no Sieviešu dienas »

Melno pupiņu receptes - viena Skillet Taco vistas un rīsi JAY INGBER divdesmitno 25Viena Skillet Taco vistas un rīsi

Šis komforta pārtikas kastrolis, kas pildīts ar garšvielām noberztu vistu, dārzeņiem, melnajām pupiņām un brūniem rīsiem, ir veselīgāks Tex-Mex uzturs.

Iegūstiet recepti no Delish »

Melno pupiņu receptes - visu laiku labākie melno pupiņu burgeri PARKER FEIERBACH divdesmitviensno 25Vislabākie melno pupiņu burgeri

Pīrādziņu bez gaļas noslēpums? Vispirms apcepiet savas melnās pupiņas, lai pagatavotu maigu aromātu pildītus veggie burgerus.

Iegūstiet recepti no Delish »

Melno pupiņu receptes - melno pupiņu mērcēšana PARKER FEIERBACH 22no 25Melno pupiņu mērcēšana

Sablenderē ar lielu daudzumu ķiploku, jalapeño un siera, pēc tam uzber vēl vairāk siera pirms cepšanas šī iegremdēšana padara viesībām patīkamu lietotni. Ja gadās pārvērsties vakariņās, mēs nesūdzēsimies.

Iegūstiet recepti no Delish »

Melno pupiņu receptes - dienvidrietumu makaronu salāti SALLY MCKENNEY 2. 3no 25Dienvidrietumu makaronu salāti

Lielisks iepriekšējas izvēles variants, šis uzlauztais makaronu salāts ar grieķu grieķu jogurta mērci ir pilns aromātu: taco garšvielas, cilantro, Čedaras siers, avokado, melnās pupiņas un kukurūza.

Iegūstiet recepti no Delish »

SAISTĪTĀS: 34 BBQ salāti, ko pasniegt nākamajā nama Bash

Melno pupiņu receptes - Crock-Pot pildīti pipari JON BOULTON 24no 25Crock-Pot pildīti pipari

Pagatavojiet pildījumu, ielieciet papriku, uzlieciet tos Crock-Pot. Tā ir mierinoša, mājās gatavota maltīte bez darba.

Iegūstiet recepti no Delish »

Melno pupiņu receptes - melno pupiņu cepumi Šokolādes pārsega Keitija 25no 25Melno pupiņu cepumi

Jūs taču nedomājāt, ka aizmirsīsim desertu, vai ne ?! Izgatavoti no melnajām pupiņām un veselīgiem taukiem, šie fudgy brownies patiešām ir noderīgi jums.

Iegūstiet recepti no Delish »

Nākamais45 olu receptes, kas ir kas cits, bet tikai tās ir sajauktas Reklāma - turpiniet lasīt tālāk. Šo saturu izveido un uztur trešā puse, un tas tiek importēts šajā lapā, lai palīdzētu lietotājiem norādīt viņu e-pasta adreses. Jūs varat atrast vairāk informācijas par šo un līdzīgu saturu vietnē piano.io