27 garšīgas aunazirņu receptes, kas vislabāk izmanto Garbanzo pupiņas

Zirņu zirņu receptes - aunazirņu un kāpostu zupa Danielle Deilija

Pieliekamais ar veselīgi konservi , ieskaitot aunazirņus, ir lieliska sākuma vieta daudzu ātru, vieglu un veselīgu aunazirņu recepšu pagatavošanai. Olbaltumvielu iepakotais pieliekamais ir lieliski piemērots vegānu receptes , un maigā, sviestā pupiņa iemērc visas garšas, ar kurām jūs to savienojat. Nesteidzīgi pagatavots katls žāvētas pupiņas var būt krāšņa lieta, bet labu ol ’konservētu aunazirņu ērtību un vieglumu vienkārši nevar pārspēt.

Tātad, ko jūs varat pagatavot no aunazirņiem? Sākot ar Indijas iedvesmotajiem aunazirņu karijiem līdz kraukšķīgajiem, grauzdētajiem aunazirņiem, daudzpusīgais pākšaugs (saukts arī par garbanzo pupiņu) padara sātīgu augu izcelsmes vakariņas , apmierinošas pusdienas , vai sāļa uzkoda. Mest aukstos aunazirņus savā iecienītākajā potluck salātu receptes lai tos pārvērstu par pildītu maģistrāli, vai arī cep cepeškrāsnīšus lokšņu-vistas gaļa lai uzsūktu visas šīs aromātiskās pannu sulas. Karote a mierinošs aunazirņu sautējums virs lipīgiem baltiem rīsiem mājīgai maltītei, kas garšo vēl labāk, ja to bauda uz dīvāna treniņbiksēs.



Vai konservēti aunazirņi jums ir noderīgi?



Konservēti aunazirņi ir ne tikai jums noderīgi, bet arī šie mazie pākšaugi praktiski ir uztura spēkstacijas. Iepakotas ar olbaltumvielām, šķiedrvielām, folātiem un dzelzi tās ir veselīgākās lietas, kuras atradīsit plauktā. Viņi ir arī bagāti ar ogļhidrātiem, tāpēc tie kļūs īpaši krēmīgi, lai iegūtu sablendētu zupu vai kuplu sautējumu - un dod jums enerģiju visas dienas garumā. Mēģiniet izmantot aunazirņus kartupeļu vietā ogļhidrātu maiņai, kurā ir vairāk šķiedrvielu un olbaltumvielu. Vai arī sajauciet tos kopā, lai pagatavotu labāko humusu (un veselīgāko uzkodu), kāds jums jebkad bijis. Aunazirņu milti nesatur lipekli (urā!) Un piešķir nedaudz riekstu garšu iecienītākās bez miltu receptes . Zupai vai salātiem aunazirņi izveido barojošu piedevu, kas beidzot tiek izveidots savas pusdienas pusdienas piepilda un apmierina. Atšķaidīsim kārbu, vai ne?

Skatīt galeriju 27Fotoattēli Aunazirņu receptes - grauzdēts sarkano piparu humuss Maika dārzs 1no 27Grauzdēts sarkanais pipars Hummus

Grauzdēti sarkanie pipari dod šo vienkāršo mājās gatavoto humusu C vitamīna un beta karotīns - nemaz nerunājot par krāšņu krāsu!

Iegūstiet ceptu sarkano piparu humusa recepti »



Zirņu zirņu receptes - aunazirņu makaronu salāti burkā Maika dārzs divino 27Aunazirņu pastas salāti burkā

Kas zināja, ka veselīga ēšana varētu būt tik praktiska? Vienkārši sakratiet visas burkā esošās sastāvdaļas, un tas ir gatavs ēst.

Iegūstiet aunazirņu pastas salātu recepti burkā »

SAISTĪTĀS: 24 labākās iepriekš sagatavotās maltītes, lai aizpildītu ledusskapi un saldētavu

Zirņu zirņu receptes - grilēts baklažāns ar aunazirņu grauzdiņiem Maika dārzs 3no 27Grilēts baklažāns ar aunazirņu grauzdiņiem

Mēs varētu dot priekšroku šiem kraukšķīgajiem krutoniem, kas pagatavoti ar aunazirņu miltiem, nevis oriģinālam (elpu!) Bonuss: viņi ir nesatur glutēnu .

Iegūstiet grilētu baklažānu ar aunazirņu grauzdiņiem recepti »

Zirņu zirņu receptes - aunazirņu un kāpostu zupa Danielle Deilija 4no 27Zirņu un kāpostu zupa

Viss tomātu zupas komforts, kā arī aunazirņi un kāposti padara šo par sātīgu veģetāro ēdienu. Sierīgā virskārta padara to īpaši mājīgu!

Iegūstiet aunazirņu un kāpostu zupas recepti »

SAISTĪTĀS: 21 veselīga zupa un sautējums, kas jūs sasildīs visu ziemu

Aunazirņu receptes - ietīšana grieķu salātos Maika dārzs 5no 27Grieķu salātu ietīšana

Iepazīstieties ar jaunajām pusdienām: veggies, feta un aunazirņi gatavo pusdienu olbaltumvielu.

Iegūstiet grieķu salātu ietīšanas recepti »

SAISTĪTĀS: 30 iesaiņojiet receptes, lai jūsu pusdienu spēle nonāktu nākamajā līmenī

Zirņu zirņu receptes - Apaļu vistu zirņu vistas gaļa DANIELLE OCHIOGROSSO DALY 6no 27Lokšņu Panas aunazirņu vistas

Pikanta, kūpināta harisas mērce ir šīs 5 sastāvdaļas noslēpums, vienas pannas maltīte (jā, jūs dzirdējāt šīs tiesības).

Iegūstiet recepti Pan Chickpea Vistas gaļai »

Zirņu zirņu receptes - aunazirņi un Kale Rigatoni ar dūmu maizes drupām Maika dārzs 7no 27Aunazirņi un Kale Rigatoni ar dūmu maizes drupām

Trīs sastāvdaļu spēkstacijas - kūpināta paprika, chorizo ​​un Manchego siers - šajā alkatīgajā makaronu receptē rada trīskāršus garšas draudus.

Iegūstiet aunazirņu un Kale Rigatoni ar dūmu maizes drupačām recepti »

SAISTĪTĀS: 35 garšīgas pieliekamo receptes, kas vislabāk izmanto mājās jau esošās sastāvdaļas

Aunazirņu receptes - Tahini-Lemon Quinoa ar sparģeļu lentēm Maika dārzs 8no 27Tahini-Lemon Quinoa ar sparģeļu lentēm

Noskūti sparģeļi ir mūsu iecienītākais veids, kā sagatavot pavasara produktus. Un citronā marinētie aunazirņi padara perfektu pārī!

Iegūstiet Tahini-Lemon Quinoa ar sparģeļu lentēm recepti »

SAISTĪTĀS: 30 labākie pavasara salāti, kas radīs vēlmi ēst savus dārzeņus

Aunazirņu receptes - Vidusjūras Hummus olu sagraut Maika dārzs 9no 27Vidusjūras humusa olu sagraut

Viegls, mājās gatavots humuss šo piepildīto, aromātisko brunču zvaigzni pārceļ uz nākamo līmeni.

Iegūstiet Vidusjūras Hummus olu sagraušanas recepti »

SAISTĪTĀS: 45+ vienkāršas olu receptes jūsu labākajiem vēlajiem brokastīm

Aunazirņu receptes - Butternut Skvošs un Baltā pupiņu zupa DANIELLE OCHIOGROSSO 10no 27Butternut skvošs un balto pupiņu zupa

Pistācijas, aprikožu un kuskusa piedevas šai saldajai un pikantajai zupai piešķir nedaudz papildu tekstūru.

Iegūstiet Butternut skvoša un balto pupiņu zupas recepti »

SAISTĪTĀS: 29 neatvairāmas Butternut skvoša receptes, kas jums jāgatavo

Zirņu zirņu receptes - Veggie Niçoise Pitas DANIELLE OCHIOGROSSO DALY vienpadsmitno 27Veggie Niçoise Pitas

Dažreiz pusdienas var būt tikpat vienkāršas (un garšīgas!), Kā vegas, kas iesaiņotas pitā ar karoti krēmveida humusa. Ko vēl mēs varētu lūgt?

Iegūstiet Veggie Niçoise Pitas recepti »

Zirņu zirņu receptes - grilēts vistas kabobs Danielle Bigeye 12no 27Grilēts vistas kabobs

Birstiet vistas krūtiņu ar harisu un medu, lai iegūtu visu laiku vienkāršāko marinādi, kas garšo pēc vairāk darba.

Iegūstiet grilētu vistas kabobu recepti »

SAISTĪTĀS: 60+ vistas krūtiņu receptes, kas ir kaut kas garlaicīgs

Zirņu zirņu receptes - aunazirņi Maika dārzs 13no 27Aunazirņu rieksti

Uzkodas padarīja veselīgu? Jā, lūdzu! Izmēģiniet BBQ garšu sadauzīja avokado plātsmaizi .

Iegūstiet aunazirņu riekstu recepti »

Zirņu zirņu receptes - spāņu Chorizo ​​sautējums MIKE DĀRZS 14no 27Spāņu Chorizo ​​sautējums

Pikants spāņu chorizo ​​piešķir šim veselīgajam sautējumam aromātisku sitienu.

Iegūstiet spāņu Chorizo ​​sautējuma recepti »

SAISTĪTĀS: 52 vieglu rudens vakariņu receptes aizņemtām nedēļas naktīm

Zirņu zirņu receptes - kraukšķīgais aunazāļu kāpostu cēzars Maika dārzs piecpadsmitno 27Kraukšķīgais aunazirņu kāposti Cēzars

Pārvietojieties, krutoni. Kraukšķīgie, sāļie aunazirņi padara šo klasisko kāpostu cēzaru perfektu.

Iegūstiet kraukšķīgo aunazirņu kāpostu cēzara recepti »

SAISTĪTĀS: 61 garšīgas, veselīgas pusdienu idejas, kas patiesi uzturēs jūs līdz vakariņām

Zirņu zirņu receptes - Marokas kotletes ar grauzdētiem tomātiem un aunazirņiem Maika dārzs 16no 27Marokas kotletes ar grauzdētiem tomātiem un aunazirņiem

Kotletes tiek garšotas ar ķimenēm, smaržīgajiem pipariem un kanēli Ziemeļāfrikas iedvesmotām vakariņām, kas padara ace atlikumus.

Saņemiet recepti no Sieviešu dienas »

Zirņu zirņu receptes - marinēti aunazirņu grieķu salāti DANIELLE OCHIOGROSSO DALY 17no 27Marinēti aunazirņu grieķu salāti

Šie salāti all-in-one ir vienkāršas, pārnēsājamas mūsu sapņu pusdienas.

Saņemiet recepti no Sieviešu dienas »

SAISTĪTĀS: 7 Mason Jar salātu receptes, kas padarīs jūsu kolēģus greizsirdīgus

Aunazirņu receptes - Buffalo Hummus DANIELLE OCHIOGROSSO DALY 18no 27Buffalo Hummus

Vēlaties bifeļu vistas mērci pastāvīgi? Arī mēs. Šī veģetārā humusa versija to atvieglo!

Saņemiet recepti no Sieviešu dienas »

Aunazirņu receptes - trīs pupiņu salāti KATE MATIS 19no 27Trīs pupiņu salāti

Šī piknika klasika saņem jauninājumu ar zesty oranžu vinigretu un spilgtiem ķiršu tomātiem.

Saņemiet recepti no Sieviešu dienas »

Zirņu zirņu receptes - spināti, aunazirņi un vistas pitas AR POULOS divdesmitno 27Spināti, aunazirņi un vistas pitas

Tā ir taisnība: pita kabatā viss garšo labāk. Šī asā, ķiploku recepte nav izņēmums.

Saņemiet recepti no Sieviešu dienas »

Zirņu zirņu receptes - spageti skvošs un aunaziru sautējums RYAN DAUSCH divdesmitviensno 27Spageti skvošs un aunaziru sautējums

Šīs vieglās vakariņas atbild uz ikviena jautājumu par to, kā ēst veselīgi, kad jums nav laika: tās sanāk 20 minūtēs!

Saņemiet recepti no Sieviešu dienas »

SAISTĪTĀS: 46 sātīgas veģetāriešu receptes visai ģimenei

Zirņu zirņu receptes - kraukšķīgi aunazirņu un Kale trauks Ar Poulu 22no 27Kraukšķīgais aunazirņu un Kale trauks

Riekstu romesco mērce un krēmveida avokado padara šo veselīgo veģetāro ēdienu super apmierinošu.

Saņemiet recepti no Sieviešu dienas »

Zirņu zirņu receptes - kokosriekstu karija vistas un aunazirņi KRISTA TIESA 2. 3no 27Kokosriekstu karija vistas un aunazirņi

Sildošās garšvielas, piemēram, karija pulveris, koriandrs un pikants kajēns, padara šo krēmveida kokosriekstu vistu par klasisku tūlītēja komforta ēdienu.

Saņemiet recepti no Sieviešu dienas »

Zirņu zirņu receptes - cūkgaļa, burkāns un aunazirņu sautējums Maika dārzs 24no 27Cūkgaļas, burkānu un aunazirņu sautējums

Sulīgs cūkgaļa, saldie un maigie burkāni un sātīgie zirņi padara šo mājīgo sautējumu par Netflix un chill vakariņu ekvivalentu.

Saņemiet recepti no Sieviešu dienas »

SAISTĪTĀS: 32 ģimenes stila vakariņas, kas iepriecinās jebkuru cilvēku

Zirņu zirņu receptes - aunazirņu karijs Ērika LaPresto 25no 27Aunaziru karijs

Sasmalcināts ābols un rozīnes piešķir šim karijam smalku, dabisku saldumu, lai līdzsvarotu garšvielu.

Saņemiet recepti no Sieviešu dienas »

Aunazirņu receptes - svaigi kukurūzas un aunazirņu salāti Stīvs Giralts 26no 27Svaigi kukurūzas un aunazirņu salāti

Šis piknika ideāli salāti darbojas kā veģetārietis - paldies aunazirņiem par lielo gaļu un gurķiem par apmierinošu gurkstēšanu!

Saņemiet recepti no Sieviešu dienas »

Zirņu zirņu receptes - Antipasto aunazirņu salāti ŠARLIJA GILETTE 27no 27Zirņu salātu uzkoda

Veikalā nopērkamās sastāvdaļas un ērta vinigrete padara šos veselīgos salātus par apavu nākamajam piknikam vai potluck.

Iegūstiet recepti no Delish »

NākamaisVeselīgas Lieldienu receptes ir ideālas gaismas svētkiem Reklāma - turpiniet lasīt tālāk. Šo saturu izveido un uztur trešā puse, un tas tiek importēts šajā lapā, lai palīdzētu lietotājiem norādīt viņu e-pasta adreses. Jūs, iespējams, atradīsit vairāk informācijas par šo un līdzīgu saturu vietnē piano.io