45 dažādi veidi, kā ēst kāpostus, kad nevar iegūt pietiekami daudz lapu zaļumu

45 labākās kāpostu receptes, lai pagatavotu mājās gardas kāpostu idejas Danielle Occhigrosso Daly

Ja jūs neesat nokļuvis uz kuģa ar kāpostu trakumu, tas ir apmēram laiks jūs to darījāt - šī krustziežu lapu zaļā krāsa ir viena no daudzpusīgākajām virtuves štāpeļšķiedrām, un tā var būt arī viena no veselīgākajām. Jūs varat iemasēt to a bagātīgi sezonas salāti ka visiem patiks, vai izlejiet luksus trauku ar zupu vai sautējumu ar daudzām satīnam līdzīgām kāpostu lentēm tas pat parādās mūsu iecienītākie cepti makaronu ēdieni uz augšu iecirtums. Kale var samainīt pret dažiem mūsu cieti saturošākie ogļhidrāti , un to var sajaukt gardās mērcēs un mērcēs. Ko nemīlēt ?!

Protams, īsts Kale pievilcība dažiem ir fakts, ka tas galvenokārt ir pildīts ar barības vielām, bet pilnīgi bez visām šīm papildu kalorijām. Tā kā lapu novākšanas laikā kāposti ir piesātināti ar dabā sastopamajiem fitoturvjiem, tas darbojas kā mazliet superfood, ja to regulāri ēd . Antioksidanti un citas kāpostu uzturvielas var palīdzēt samazināt hronisku slimību, piemēram, diabēta, risku, kurā ir karotinoīdi lai jūsu acis būtu asas un tā kālija un magnija daudzums neitralizē papildu nātrija daudzums uzturā . Turklāt tas ir lielisks kalcija avots, padarot to par obligātu tiem, kas vispār izvairās no piena produktiem .



Ja jūs meklējat vairāk nekā tikai salātus, mēs esam to aplūkojuši, jo mēs savās virtuvēs iepazīstinām ar dažiem mūsu iecienītākajiem veidiem kāpostu ielādēšanai. Paņemiet dažus ķekarus pie vietējā pārtikas preču veikala (vai svaigi no pagalma! ) un mēģiniet tos iekļaut sānos, zupās, picās, pastās un pat desertos! Šīs receptes svin zaļumu karalienes visās viņas izpausmēs.



Skatīt galeriju Četri, pieciFotoattēli asu desu, kāpostu un kazas siera picu labākās kāpostu receptes Rebeka Sanabrija 1no 45Pikanta desa, kāposti un kazas siera pica

Neatkarīgi no tā, vai izmantojat veikalā nopērkamo vai mājas mīkla , pareizās piedevas katru reizi pārspēs piegādi.

Iegūstiet pikanto desu, lapu kāpostu un kazas siera picu recepti »

labākās kāpostu receptes kāpostu un aunazirņu zupa Danielle Occhigrosso Daly divino 45Zirņu un kāpostu zupa

Labākās zupas un sautējumi patiesībā ir diezgan vienkārši, ieskaitot šo 5 sastāvdaļu zupu. Tas ir pabeigts ar svaigu parmezānu kā rotājumu pasniegšanai.



Iegūstiet aunazirņu un kāpostu zupas recepti »

SAISTĪTS : 34 labākās rudens zupas vēsām rudens naktīm

labākās kāpostu receptes kāpostu un ķirbju spageti pīrāgs Pieklājīgi no Džeimija Vespa / Dishing Out Health 3no 45Ķirbju kāpostu tītara desu spageti pīrāgs

Šis spageti pīrāgs ledus ziemas naktī nopietni ēd kā siltu apskāvienu - jums būs grūti noticēt, ka viena šķēle jums atgriezīs tikai 280 kalorijas.

Iegūstiet recepti vietnē Dishing Out Health »

rukolas kāpostu ražas salātu labākās kāpostu receptes Maika dārzs 4no 45Rukolas-Kale ražas salāti

Starp avokado, ķirbi un salami jūs zināt stundu pēc izrakšanas šajā sirsnīgajā maisījumā tu neesi izsalcis.

Iegūstiet Rugula-Kale ražas salātu recepti »

SAISTĪTS : 20 viegli rudens salāti, lai maksimāli izmantotu ražas sezonu

labākās kāpostu receptes steiks un kāpostu panzanella Danielle Occhigrosso Daly 5no 45Steiks un rudzi Panzanella

Šī ballīte-bļodā ir lielisks papildinājums jebkurai vasaras uzkodai. Zem 500 kalorijām tas ir kā labākas pusdienas, kas rifē uz dekonstruētas steika sviestmaizes.

Iegūstiet steiku un rudzu Panzanella recepti »

Ēdiens, Trauki, Virtuve, Sastāvdaļa, Recepte, Veģetārie ēdieni, Virtuves trauki, Komforta ēdieni, Produkcija, Camembert siers, Danielle Bigeye 6no 45Toskānas desa un Kale Frittata

Visbeidzot, ir veids, kā savā rīta kāpostā iekļaut sieru un marinara mērci.

Iegūstiet Toskānas desu un kāpostu frittata recepti »

SAISTĪTS : 55 saldo un sāļo vēlās brokastu receptes šīs nedēļas nogales pagatavošanai

steiks ar kāpostiem un balto pupiņu biezeni labākās kāpostu receptes Danielle Bigeye 7no 45Steiks ar Kale un balto pupiņu biezeni

Jums nav ir pasniegt steiku ar kartupeļiem. Šī ķiploku puse ar cannellini pupiņām un pastinakiem varētu dot naudu klasiskajam ceptajam spudam.

Iegūstiet steiku ar lapu kāpostiem un balto pupiņu biezeni recepti »

Veselīgu lašu receptes - lasis ar Skyr un sautētiem kāpostiem Maika dārzs 8no 45Lasis ar Skyr un sautētiem kāpostiem

Šīs ziemeļvalstu iedvesmotās zivju vakariņas ir komplektā ar sēnēm, islandiešu jogurtu un, protams, kāpostiem.

Iegūstiet laša receptes ar Skyr un sautētiem kāpostiem »

sojas pupiņu makaroni ar kāpostu pesto un skvošu labākās kāpostu receptes YUNHEE KIM 9no 45Sojas pupiņu pasta ar lapu kāpostiem un skvošu

Šis aromātu un faktūru trio padara veselīgu un krāsainu makaronu ēdienu -mēs apsolām!

Iegūstiet sojas pupiņu pastas ar kāpostu pesto un skvošu recepti »

SAISTĪTS : 36 Idejas vienkārši neatvairāmām butternut skvoša tēmām

aunazirņu un kāpostu rigatoni ar kūpinātu maizes drupačām Valentīna Maika dārzs 10no 45Aunazirņi un Kale Rigatoni ar dūmu maizes drupām

Kale ne vienmēr ir būt izrādes zvaigznei. Dažreiz tas ir tikai vienkāršs veids, kā pievienot vairāk krāsas uz jūsu plāksnes.

Iegūstiet aunazirņu un Kale Rigatoni ar dūmu maizes drupām recepti»

Cūkgaļa ar kraukšķīgo kāpostu Mik dārzs vienpadsmitno 45Cūkgaļa ar kraukšķīgiem kāpostiem

Tas varētu būt visgardākais kāpostu pagatavošanas veids, kādreiz . Sajūtiet krīzi!

Iegūstiet cūkgaļas ar kraukšķīgo kāpostu recepti »

garneļu paciņas ar lapu kāpostu kuskusu Danielle Bigeye Daly 12no 45Garneles paciņas ar Kale kuskusu

Labākā folijas paciņu daļa: nav katlu un pannu, ko tīrīt. Pievienots bonuss? Šis aromātisko vakariņu uzlaušana ir gatava 25 minūtēs.

Iegūstiet garneļu paciņu ar kāpostu kuskusu recepti »

saldo kartupeļu kūkas ar lapu kāpostu un pupiņu salātiem Maika dārzs 13no 45Saldo kartupeļu kūkas ar lapu kāpostiem un pupiņu salātiem

Melnās pupiņas un edamams dod šīm augu vakariņām lielu olbaltumvielu daudzumu.

Iegūstiet saldo kartupeļu kūku ar lapu kāpostu un pupiņu salātiem recepti »

Kale Cēzara makaronu salāti Maika dārzs 14no 45Kale Cēzara makaronu salāti

TO makaronu ēdiens zem 400 kalorijām? Mēs esam tātad šeit par šo. Izmēģiniet aunazirņu nūdeles lai iegūtu vēl lielāku augu jaudu.

Iegūstiet Kale Cēzara makaronu salātu recepti »

Ēdiens, pārtika, salāti, virtuve, dārza salāti, dārzeņi, sastāvdaļa, Panzanella, lapu dārzeņi, pavasara zaļumi, Ar Poulu piecpadsmitno 45Kale salāti ar vistu

Šonedēļ paātriniet pusdienu spēli, izmantojot šos sātīgos, aromātiskos salātus. Nopietni, cik labi tas izskatās?

Iegūstiet lapu kāpostu salātu ar vistu recepti »

veselīgi sānu ēdieni kāposti un zirņu sautēti Maika dārzs 16no 45Garlicky Kale un Pea Sauté

Vai jūsu svētdienas galds izskatās mazliet kails? Saputojiet šos ķiploku zaļumus pavisam īsā laikā.

Iegūstiet Garlicky Kale and Pea Sauté recepti »

šo lapu kāpostu un grauzdēto ziedkāpostu salātus atdzīvina ar priežu riekstiem, zelta rozīnēm, fetas sieru un smidzinošu citrona sulu Danielle Bigeye 17no 45Kale un grauzdēti ziedkāpostu salāti

Hei, virzītāji, ēd šo viens uz augšu - kāposti un ziedkāposti vienā traukā.

Iegūstiet lapu kāpostu un grauzdētu ziedkāpostu salātu recepti »

SAISTĪTS : 30 trakas-gardas ziedkāpostu receptes, kuras jūs nevarat palaist garām

pateicības vakariņas Maika dārzs 18no 45Kartupeļu kāpostu zupa ar kraukšķīgu Chorizo

Ja jums patīk cepta kartupeļu zupa, dodieties šai zaļajai versijai. Attīrīta selerija un kāposti to atvieglo darba dienas vakariņām vai spilgtas krāsas uzkoda.

Iegūstiet kartupeļu kāpostu zupas ar kraukšķīgo Chorizo ​​recepti »

labākās kāpostu receptes kāposti un pesto makaroni Maika dārzs 19no 45Kale Pesto Pasta

Jā, tu var pagatavot pesto no nulles, izmantojot kāposti - bet kāpēc tur apstāties? Salociet makaronu bļodā maigākas kāpostu lentes, lai tā justos daudz saturīgāka.

Saņemiet recepti no Sieviešu dienas »

labākās kāpostu receptes kraukšķīgas kāpostu čipsi Čelsija Kaila divdesmitno 45Kraukšķīgie kāpostu čipsi

Uz redzēšanos, 'taters! Jūs varat viegli sālītus un ātri sasmalcinātus kāpostu gabaliņus un galus iemest cepeškrāsnī, un jums būs labākas uzkodas, kas ļaus jums justies lieliski apmēram sekundes.

Iegūstiet recepti no sievietes veselības »

Kale Pesto Pizza Pieklājīgi no Sīkdatnes un Keitas divdesmitviensno 45Kale Pesto Pizza

Zem visas šīs zeltaini izkusušās mocarellas ir kāpostu pesto un kraukšķīgie kāposti.

Iegūstiet recepti no Cookie un Kate »

labākās kāpostu receptes krēmveida kāpostu savvaļas rīsu sautējums Mīlestības un citronu pieklājība 22no 45Krēmveida savvaļas rīsu zupa

Ticiet vai nē, šim kāpostam pievieno šo svaigi dārzeņu bļodu, lai tas varētu saglabāt daļu no savas tekstūras. Tas, kas notiek vispirms, ir vegānu mandeļu piena maisījums , Indijas rieksti, miso pastas un domuzīme Dižonas sinepju zupas pamatnei.

Iegūstiet recepti no Love & Lemons »

labākās kāpostu receptes kāpostu kāpostu salāti Pieklājīgi no Džeimija Vespa / Dishing Out Health 2. 3no 45Kale Cobb salāti ar Indijas-Poblano mērci

Mums nav pietiekami daudz Džeimija Vespas, reģistrētā diētas ārsta Dishing Out Veselība , veģetārā stila Koba salāti . Tas ir ģērbies krēmīgā bez piena produktu mērcē, kas vienmēr ir draudzīga salātiem, kad vien vēlaties.

Iegūstiet recepti vietnē Dishing Out Health »

krējuma kāposti un gruyere gratin Maika dārzs 24no 45Krēmveida kāposti un Gruyere Gratin

Brīdinājums par spoileri: Kale ir paredzēta ne tikai zaļai sulai un salātiem.

Iegūstiet krējuma kāpostu un Gruyere Gratin receptes »

labākās kāpostu receptes kāpostu kartupeļu biezeni Žanīna Donofrio 25no 45Kale & Olīveļļa Vegānu kartupeļu biezeni

Oof, ja tas nav plkst jūsu vegānu vai veģetāro svētku galds , jūs nopietni izlaižat! Žanīnes versija nāk kopā ar olīveļļu, rozmarīnu, ķiplokiem, ķiplokiem un, protams, daudz kāpostu.

Iegūstiet recepti no Love & Lemons »

labākās kāpostu receptes aunazirņi un lapu kāposti Pieklājīgi no Džesikas Hiltonas / Džesikas virtuvē 26no 45Vegānu BBQ aunazirņu tako ar lapu kāpostu salātu

Kale ir garšīga, ja to izmanto svaigā gaļā - un mums patīk, kā Džesika Hiltone Džesika virtuvē domāju ieklāt šo kraukšķīgo slauku yummy tako.

Iegūstiet recepti no Džesikas virtuvē »

Maika dārzs 27no 45“Succotash” kāpostu salāti

Mēs ticam sabalansētam uzturam ... tas nozīmē, ka mēs tos pievienojam bekons mūsu kāpostiem.

Iegūstiet “Succotash” kāpostu salātu recepti»

kraukšķīgas aunazāļu kāpostu cēzara veselīgu pusdienu idejas Maika dārzs 28no 45Kraukšķīgais aunazirņu kāposti Cēzars

Ticiet vai nē, bet kraukšķīgie aunazirņi šajos Cēzara salātos pilnīgi pļāpā grauzdiņus!

Iegūstiet kraukšķīgo aunazirņu kāpostu cēzara recepti »

Kale salāti ar datumiem un olīvām Anna Viljamsa 29no 45Kale salāti ar datumiem un mandelēm

Atdzīviniet pusdienu laiku ar ziemas kāpostu salātiem, kas plosās ar garšu, kas izriet no lipīgajiem saldajiem datumiem, olīvām no gļotām un pīrāgu citrona.

Iegūstiet lapu kāpostu salātu recepti »

Vistas kukurūzas kāposti Enchiladas Keita Matisa 30no 45Vistas kukurūzas Enchiladas

Samaziniet sieru un samaisiet kāpostu, lai iegūtu veselīgas, meksikāņu iedvesmotas vakariņas. Salieciet enchiladas līdz dienai iepriekš, lai steigā iegūtu vakariņas uz galda.

Iegūstiet vistas kukurūzas enchiladas recepti »

Nākamais35+ veselīgi sānu ēdieni jebkuram gadījumam Reklāma - turpiniet lasīt tālāk. Šo saturu izveido un uztur trešā puse, un tas tiek importēts šajā lapā, lai palīdzētu lietotājiem norādīt viņu e-pasta adreses. Jūs varat atrast vairāk informācijas par šo un līdzīgu saturu vietnē piano.io